Lijst met variëteiten van magere zeevis voor een dieet: een tabel met prijzen

Magere zeevis is een integraal onderdeel van een gezond dieet voor volwassenen en moet worden opgenomen in het kindermenu..

Het hoge gehalte aan vitamines, mineralen en aminozuren maakt dit product tot een echt geschenk voor ons lichaam, waardoor u lange tijd honger kunt stillen en u tegelijkertijd extra calorieën bespaart.

Als u voor uw gezondheid zorgt, wilt u een slank figuur, glanzend haar en een sterk immuunsysteem - visgerechten moeten zo vaak mogelijk op uw tafel staan..

Afhankelijk van de hoeveelheid geaccumuleerd vet zijn er drie categorieën onderverdeeld:

• Rassen worden als mager beschouwd als het vetgehalte minder is dan 4%.
• Matig vetgehalte - niet meer dan 8%.
• Vette rassen - meer dan 8%.

In dieetvoeding zijn vis van magere (magere) variëteiten van de grootste waarde. Het zijn deze soorten die voedingsdeskundigen aanbevelen om minstens drie keer per week te eten..

De beste magere vissoorten voor een dieet zijn kabeljauw, koolvis, koolvis, bot, graskarper, snoekbaars, harder, karper, forel, heek. Het is hun vlees dat ons lichaam verzadigt met een voldoende hoeveelheid calcium, jodium en fosfor en het meest natuurlijk helpt bij het oplossen van het probleem van afvallen.

Zorg ervoor dat u bij het samenstellen van een dieetmenu vetarme rassen in de lijst opneemt:

De magere witte vis met de beste verteerbaarheid omvat schelvis, kabeljauw en bot. Ze bevatten voldoende vitamine B, fosfor en jodium. Deze variëteiten hebben een uitstekende smaak en het botvlees is tegelijkertijd bijna zonder been.

De meest dieetrijke rode vissen zijn forel en roze zalm. Ze bevatten slechts 4 - 7% vet per 100 gram, terwijl het vetgehalte van zalm en zalm 15 - 18% kan bereiken.

Riviervis

De vissen die in onze rivieren en reservoirs leven, hebben niet minder voordelen dan hun mariene tegenhangers.

Tweehonderd gram rivierras voorziet het lichaam van een volwassene van een derde van de dagelijkse inname van proteïne die nodig is voor het normaal functioneren van interne organen.

Riviervis is geïndiceerd voor gastritis met een lage zuurgraad, evenals voor patiënten met maagzweren. Het vlees stimuleert de afscheiding van maagsap, waardoor de alvleesklier wordt gedwongen te werken zonder hem te overbelasten.

Het lekkerste en meest voedzame zoetwater wordt beschouwd als snoekbaars. Dit smakelijke gezonde ras komt in bijna alle streken van ons land op de markt..

100 gram snoekbaarsvlees bevat:

• Vet - 1,1 gram.
• Eiwit - 18,4 gram.
• Water - 79,2 gram.
• Onverzadigde vetzuren - 0,2 gram.
• Caloriegehalte - 84 kcal.
• Vitaminen - A, B1, B2, B6, B9, C, E, PP.

Onthoud de lijst met dergelijke aanbevelingen om de juiste goedkope riviervis te kiezen:

• Zoetwatervis heeft een zwakke, aangename geur van rivier en algen.
• Het karkas is dicht, zonder verdachte plekken of vervormingen op de huid.
• De schubben van een vers gevangen vis zijn glanzend, vochtig en de ogen steken lichtjes uit, niet bedekt met een film.
• De kieuwen moeten helderrood zijn.

Magere vis met pancreatitis

Pancreatitis is een groep ziekten waarbij de menselijke alvleesklier ontstoken raakt. Dit is een zeer onaangename en gevaarlijke aandoening, die speciale aandacht vereist voor het dieet van de patiënt..

Bij pancreatitis is het gecontra-indiceerd om vette variëteiten te consumeren, omdat het zieke orgaan de grote hoeveelheid verzadigde zuren in hun vlees niet aankan.

In geval van problemen met de alvleesklier, is het noodzakelijk om enkele belangrijke regels te volgen voor het gebruik van vis en zeevruchten:

• Alleen magere (vetarme) varianten zijn toegestaan.
• Gebakken, gerookte en gezouten visgerechten zijn gecontra-indiceerd. U moet ook ingeblikt voedsel opgeven, en in ernstige gevallen van ziekte zelfs vissoep..
• U kunt vis uitsluitend koken door te stomen of te koken in ongezouten water, nadat u het karkas in filets hebt gesneden.
• Bij pancreatitis wordt een therapeutisch dieet nummer 5 voorgeschreven, waarin pittig, zout en vet voedsel is verboden. Volg deze aanbevelingen als u visgerechten gaat bereiden.

De beste rassen voor pancreatitis: blauwe wijting, koolvis, schelvis, kabeljauw, mul, lamprei, karper, snoek, voorn, kwabaal, vlagzalm, witvis, witvis en omul. Het vetgehalte in deze rotsen is minimaal (tot 2%). Na verbetering kunnen geleidelijk middelzware variëteiten zoals zeebaars, heek, ijs, makreel, riet en karper worden geïntroduceerd..

Regelmatige consumptie van zee- en zoetwatervis via de voeding vermindert het risico op gevaarlijke ziekten meerdere keren. Visproducten vervangen met succes vleesgerechten; ze hebben geen verplicht bijgerecht nodig, omdat het een zelfvoorzienend gezond product is. Maak vis een vast onderdeel van uw maaltijd, en u kunt de ontwikkeling van vele aandoeningen voorkomen zonder toevlucht te nemen tot medicijnen..

Magere vis als dieet

Vis wordt beschouwd als een van de belangrijkste bronnen van hoogwaardige eiwitten die snel door het menselijk lichaam kunnen worden opgenomen. Als het ongeveer 3-4 uur duurt om het vlees te verteren, lossen de visproducten binnen een paar uur op.

Magere vis voor een dieet wordt zelfs voor het avondeten aangeboden. Het is vermeldenswaard dat deze eiwitten u een heel lang vol gevoel kunnen geven. In dit geval zenden de hersenen signalen uit dat er geen voorraad nodig is.

Interessant! Veel mensen hebben gehoord over de lange levensduur van de inwoners van Japan. Ze komen zelden schildklierproblemen tegen, hebben een uitstekend zicht en een gladde huid tot op hoge leeftijd. Volgens onderzoek door moderne specialisten is de belangrijkste reden voor een dergelijke gezondheid de consumptie van een aanzienlijke hoeveelheid zeevis..

Voedingsdeskundigen identificeren vetarme dieetvis op een lijst met gezonde voedingsmiddelen. Bij een goede voorbereiding zijn er geen risico's op overgewicht. Deze filet is voor ongeveer 17 procent samengesteld uit eiwitten en aminozuren, die ongetwijfeld gunstig zijn voor het menselijk lichaam. Bovendien bevat de samenstelling van magere vissoorten nuttige vitamines, evenals sporenelementen.

Laten we dit onderwerp eens nader bekijken en de meest bruikbare soorten zeevruchten, dieetmaaltijden in verschillende varianten ervan en andere belangrijke nuances bepalen..

Magere vis voor een dieet: de belangrijkste soorten vetgehalte

Er zijn drie hoofdcategorieën op basis van hun vetgehalte:

• vetarme variëteiten - tot 4 procent vet;
• soorten gemiddeld vetgehalte - van 4 tot 8,5 procent vet;
• vette variëteiten - meer dan 8,5 procent vet.

Bovendien kan het vetgehalte van elk ras afhangen van het huidige seizoen. Het hoogste vetgehalte wordt waargenomen tijdens de onmiddellijke paaimomenten.

Alle soorten filets hebben een hoog eiwitgehalte en een wisselend vetgehalte.

Voor maximaal gemak met het verschil in variëteiten, is het het meest correct om een ​​lijst of een tabel te gebruiken, waardoor ze zo nauwkeurig mogelijk kunnen worden onderscheiden op basis van het percentage vet of calorie-indicatoren, wat zal helpen bij het kiezen van magere vis voor een dieet.

Direct kan het volgende worden toegeschreven aan de vette variëteit:

• makreel;
• vette haring;
• steur;
• heilbot;
• gewone makreel;
• sprot;
• acne;
• meerval;
• stervormige steur.

Dit soort voedsel is niet geschikt voor gebruik via de voeding, omdat ze meer dan 8,5 procent vet bevatten en hun totale calorieën variëren van 270 tot ongeveer 348 kilocalorieën per honderd gram..

Maar ondanks dit worden ze geclassificeerd als de meest bruikbare. Deze factor is te wijten aan het hoge gehalte aan natuurlijk jodium, verschillende vetzuren. Deze ingrediënten zijn in staat om het vaatstelsel te beschermen, het cholesterolgehalte te verlagen en metabolische processen te verbeteren, en zorgen voor een goede werking van de schildklier..

Er zijn variëteiten die worden geclassificeerd als een gemiddelde hoeveelheid vet:

• meerval;
• karper;
• horsmakreel;
• magere haring;
• ansjovis;
• snoekbaars;
• zilverwerk;
• Zalm;
• baars;
• ide;
• karper;
• roze zalm;
• brasem;
• spiering;
• rood oog;
• tonijn.

Het caloriegehalte van dergelijke producten is ongeveer 126-145 kilocalorieën per honderd gram, een dergelijke variëteit kan alleen worden gegeten met toestemming van een specialist op het gebied van voeding. Deze soorten hebben een vrij hoog eiwitgehalte, daarom is het aan te raden om het te eten voor mensen die constant aan sport doen. De beste optie is koken door te stoven.

Eindelijk, magere vis voor uw dieet. Veel variëteiten zijn rechtstreeks opgenomen in deze bijna-vetvrije variëteiten..

Deze lijst kan ook verschillende soorten schaaldieren of weekdieren bevatten. In gerechten die zijn bereid met producten met een minimum aan vetvezels, zijn er niet meer dan 100 calorieën per honderd gram..

Bij het eten van magere vissoorten of met een minimale hoeveelheid vet, is het heel goed mogelijk om niet alleen onnodige kilo's kwijt te raken, maar ook om uw eigen gezondheid aanzienlijk te verbeteren.

Experts raden aan om visgerechten toe te voegen aan jonge kinderen van extreem magere variëteiten. Van de karper hebben alleen kroeskarpers een extreem laag vetgehalte, andere soorten worden in de categorie als middelmatig vet geclassificeerd.

Magere vis voor het dieet is zeker heel gezond.

Wat is eigenlijk dikker - forel of zalm?

Het is niet ongebruikelijk dat de meeste mensen zalm en forel ten onrechte als vetarm classificeren. Deze mening is echter fundamenteel onjuist. Laten we deze typen vergelijken.

Forel heeft 7 procent vet en in totaal 147 kcal, terwijl zalm 15 procent vet en 219 kcal heeft. Opgemerkt moet worden dat beide soorten vis niet als vetarme variëteiten kunnen worden geclassificeerd..

Tegelijkertijd wordt forel opgenomen in de categorie met een matig vetgehalte, waardoor het na toestemming van een specialist kan worden ingenomen tijdens de dieetvoeding..

Magere vis voor een dieet: aanbevelingen en advies

Iedereen die besluit om een ​​dieet te volgen voor zelfgeïntegreerd gewichtsverlies, of gedwongen wordt dit te volgen om gezondheidsredenen, moet constant wat visproducten en gerechten aan zijn dieet toevoegen. Door ze in het dieet op te nemen, zal de periode van het dieet veel gemakkelijker en gemakkelijker worden overgedragen. Door hun caloriegehalte stimuleren ze de eliminatie van overtollig gewicht, maar ze kunnen goed omgaan met het hongergevoel..

Om de maximale hoeveelheid mineralen, aminozuren en vitamines tijdens het kookproces te behouden, raden voedingsdeskundigen en veel chef-koks aan om dergelijk voedsel te bakken, stoven of koken.

Vetarme vis voor een dieet mag geen gefrituurd voedsel, gerookte producten, gedroogde, gezouten soorten bevatten. Om verschillende gerechten te krijgen, kunt u soepen, koteletten, gestoomde gehaktballen, soufflés en ovenschotels maken.

Opgemerkt moet worden dat de bovengenoemde variëteiten van aanzienlijk voordeel zijn voor sommige aandoeningen van het lichaam, inclusief het maagdarmkanaal. Dergelijke gerechten worden gemakkelijk verteerd, waarna ze worden verteerd zonder de lichaamssystemen te belasten..

Constante voeding met dergelijke gerechten maakt het niet alleen mogelijk om overmatig overtollig gewicht volledig kwijt te raken, maar ook om de werking van het immuunsysteem effectief te verbeteren, de intellectuele activiteit aanzienlijk te verbeteren, de huid glad te maken, haar, nagels en tanden te versterken.

Vetarme vis voor een dieet is dus een uniek product dat niet alleen nuttig is om af te vallen, maar ook voor algemene gezondheidsverbetering, herstel van de tonus en versterking van veel systemen..

Vis dieet

Algemene regels

De positieve invloed van zee- en riviervissen op de gezondheid en het harmonieus functioneren van het menselijk lichaam is al sinds mensenheugenis bekend. Vanwege de verscheidenheid aan soorten dieetvis, hebben gerechten van deze bewoners van de diepten van het water op betrouwbare wijze een van de eervolle posities ingenomen in de moderne keuken en zijn ze terecht opgenomen in de lijst van de meest voedzame en gezonde. Diëtetiek besteedde ook aandacht aan zo'n waardevol product en creëerde op basis daarvan verschillende echt effectieve en relatief veilige voedingsregimes om overgewicht te corrigeren..

De meeste praktiserende diëtisten classificeren het visdieet in twee populaire categorieën, namelijk het expresdieet en het detoxdieet. Door verschillende soorten vis te eten, kunt u niet alleen in de kortst mogelijke tijd afvallen, maar ook uw lichaam vrij productief reinigen van schadelijke afzettingen. Dergelijke resultaten worden bereikt door de samenstelling van het visvlees zelf, enerzijds is het een licht verteerbaar eiwitrijk voedingsproduct dat bijdraagt ​​aan de opbouw van spiermassa en het verbranden van vetcellen, en anderzijds een onvervangbare bron van meervoudig onverzadigde zuren die het reinigende vermogen van de lever activeren..

De rol van vissen in menselijke voeding

Uit de verscheidenheid aan gerechten die bij het koken bestaan, is het niet zo eenvoudig om te kiezen wat vis kan vervangen in het dieet van iemand die geeft om zijn gezondheid en die de juiste voeding hanteert. In de overvloed aan voedsel die ons omringt, zijn er nogal wat producten die tegelijkertijd alle nuttige stoffen bevatten waar vis rijk aan is. IJzer, selenium, fosfor, koper, zink, calcium, magnesium, vitamine D, E, A en bijna de hele groep B, veel aminozuren, dit is een verre van volledige lijst van de samenstelling van vertegenwoordigers van deze gewervelde waterdieren als voedsel.

Visvlees onderscheidt zich door licht verteerbare eiwitten, die in 2 uur voor 98% door de menselijke maag worden verteerd, terwijl het vlees van ieders favoriete kip of rundvlees slechts 5 uur voor 80-85% wordt verwerkt. Het is om deze reden dat visgerechten de overhand moeten krijgen in het dieet van kinderen en ouderen, omdat hun lichaam nog steeds of al slecht bestand is tegen de assimilatie van eiwitten uit dierlijk vlees..

Regelmatige inname van visgerechten kan het lichaam van een volwassene voorzien van alle aminozuren die nodig zijn voor zijn volledige leven, de belangrijkste vitamines van groep B, vitamine D, E en A, evenals vele nuttige mineralen.

De overvloed aan B-vitamines en kalium in vis heeft een positief effect op de werking van het zenuwstelsel en het spijsverteringskanaal, op de processen van hematopoëse en energiecelmetabolisme, serumsuikerspiegels, de werking van het immuunsysteem en het hart.

Vitamine A onderscheidt zich door uitstekende vetoplosbare eigenschappen, en samen met vitamine E en hoge antioxiderende eigenschappen, die bijdragen aan gewichtsverlies en het herstel van beschadigde weefsels, en ook vroegtijdige veroudering van alle organen van het menselijk lichaam voorkomen.

Vitamine D, samen met fosfor en calcium, beschermt het skelet tegen vernietiging en versterkt de structuur, die dient ter voorkoming van osteoporose en andere degeneratieve veranderingen in het menselijk skelet.

Jodium, dat in grote hoeveelheden voorkomt, voornamelijk in oceanische en zeevis, is eenvoudigweg onmisbaar voor het volledig functioneren van de endocriene klieren en vooral de schildklier, waarvan de normale werking een persoon beschermt tegen de ontwikkeling van hypothyreoïdie en het optreden van endemisch struma..

Van bijzonder belang voor de normale werking van het menselijk lichaam wordt aan vis gegeven door zijn vet, dat rijk is aan meervoudig onverzadigde zuren, waaronder omega-3 en omega-6-zuren. Deze stoffen versterken de neurale verbindingen in het menselijk brein, wat een gunstig effect heeft op de stabiliteit van het zenuwstelsel en mentale vermogens, en ook de ontwikkeling van angst en depressie voorkomt. Bovendien verhogen dergelijke zuren de vasculaire elasticiteit, activeren ze het intercellulaire metabolisme, beperken ze overmatige bloedstolling en reinigen ze het van overtollig cholesterol, waardoor een persoon wordt beschermd tegen hypertensie, atherosclerose, hartaanvallen en andere cardiovasculaire pathologieën.

Collageen, dat rijk is aan het bindweefsel van vissen, werkt als een hydraterend en regenererend middel voor de huid- en haarstructuur. Regelmatige consumptie van visgerechten geeft de huid elasticiteit en stevigheid, strijkt bestaande rimpels glad, herstelt beschadigd haar, versterkt het en herstelt de natuurlijke glans.

Hoe vis in de winkel te kiezen?

Natuurlijk is het beste kwaliteitsproduct dat al zijn nuttige eigenschappen en gunstige effecten op het menselijk lichaam heeft behouden, levende vis die in speciale aquaria wordt gehouden, of verse viskarkassen die op ijs worden bewaard, en pas dan - vers ingevroren vis..

Let bij het kiezen van levende vissen allereerst op het aquarium zelf waarin deze wordt gehouden. Volgens de bestaande bewaarnormen moet de bak met water groot genoeg zijn (5 liter water per 1 kg vis) en gevuld zijn met gefilterd, gedechloreerd en koud (maximaal 10 ° C) water verzadigd met zuurstof. Observeer dan de bewoners van het aquarium een ​​paar minuten. Gezonde vers gevangen vis zal behendig en sterk zijn en op de diepte blijven.

Bij het kopen van reeds "slapende" vis, moet u het karkas zorgvuldig en zelfs nauwkeurig onderzoeken. De kleur van de kieuwen van verse vis kan alleen helderrood of, bij sommige soorten, felroze zijn. De geur mag niet hard en fris zijn en moet in overeenstemming zijn met de habitat van de vis (rivier, zee, oceaan, enz.). De schubben van het karkas moeten vochtig en licht slijmerig zijn, de huid moet intact zijn (zonder bloederige plekken) en de ogen moeten transparant en bol zijn. De vinnen en staart mogen niet gebogen, droog of aan elkaar kleven. Wanneer u met uw vinger op het karkas drukt, moet de structuur vrijwel onmiddellijk worden hersteld.

Richt uw aandacht bij het kopen van een bevroren product niet alleen op het viskarkas, maar ook op de ijskorst die het bedekt. Het glazuur moet de vis bedekken met een dunne, stevige en gelijkmatige laag en op glazuur lijken. Het karkas zelf moet uniform van kleur zijn, stevig en vrij van vreemde vlekken, opeenhopingen of tekenen van verweking..

Hoe u vis thuis kunt bewaren?

Als er geen mogelijkheid is om elke dag verse vis te kopen, kunt u er in principe voor de hele periode van het dieet van voorzien, waarvoor u zich moet houden aan enkele regels voor het bewaren van karkassen van vissen.

Als u het dieet niet langer dan 3 dagen volgt, is het toegestaan ​​om karkassen van vissen in een gewone koelkast te bewaren. Om dit te doen, moet u eerst alle verworven vissen van schubben reinigen en voorzichtig alle ingewanden en films eruit verwijderen. Daarna moet u het karkas van binnen en van buiten grondig wassen en drogen met een sterk absorberende doek of papier. Vervolgens moeten de karkassen van de vis als geheel of in stukjes gesneden in een voedselcontainer van geschikte grootte met een deksel (u kunt deze afdekken met folie) en op een aparte plank van de koelkast plaatsen. Om het product beter te conserveren, kunt u het behandelen met versgeperst citroensap.

Als de duur van het gekozen dieet langer is dan 3 dagen, moet u verse vis in de vriezer bewaren, waarin deze 3 maanden tot zes maanden kan worden bewaard. In dit geval hoeven de karkassen van de vis niet van schubben te worden ontdaan, maar het is absoluut noodzakelijk om alle binnenkant en films eruit te verwijderen, grondig te spoelen en te drogen volgens het bovenstaande principe. Vervolgens moet u de hele of gesneden karkassen in huishoudfolie wikkelen of ze in plastic zakken doen en in de vriezer plaatsen, nadat u eerst de "super freeze" -modus erop hebt ingesteld..

Het voordeel van het invriezen van vis zonder schubben zijn de beschermende eigenschappen van een dergelijke natuurlijke coating tegen vleesvezels, die onder de schubben veel beter bewaard blijven dan zonder. Houd er rekening mee dat het noodzakelijk is om schoongemaakte en ongeschilde vis in aparte zakken op te slaan om de mogelijke verspreiding van schadelijke micro-organismen van schubben naar filets te voorkomen. U moet de karkassen van vissen op natuurlijke wijze op kamertemperatuur ontdooien, zonder voor deze procedure heet water of een andere verwarmingsfactor te gebruiken..

Wat is de meest dieetvis?

Voordat u met het afvallen begint, moet u erachter komen wat voor soort vis u met een dieet kunt eten, met welke parameters u het moet kiezen en welke het meest geschikt is voor dieetvoeding..

Bij het kiezen van het hoofdingrediënt in een visdieet, moet u allereerst letten op het caloriegehalte, dat rechtstreeks afhangt van het vetgehalte van dit product. Om deze reden is de basisparameter voor de overeenstemming van een vissoort met dieetvoeding het minimale vetgehalte erin..

Er zijn drie hoofdcategorieën vetgehaltes in vis, namelijk:

• vette vis of calorierijke vis (bevat meer dan 8 g vet per 100 g product) - steur- en zalmsoorten, makreel, tandvis, makreel, heilbot, stervormige steur, paling, sardine, enz.;
• matig vette vis of matig calorierijk (bevat 4 g tot 8 g vet per 100 g product) - forel, zilvervis, snoekbaars, meerval, tonijn, karper, roze zalm, horsmakreel, meerval, brasem, zeebaars, enz.;
• magere vis of caloriearme vis (bevat minder dan 4 g vet per 100 g product) - snoek, graskarper, kabeljauw, kroeskarper, bot, snapper, navaga, makreel, rivierbaars, kwabaal, heek, groenling, koolvis, ansjovis, schelvis, blauwe wijting, enz..

Om het voedingsproces te optimaliseren en het beste resultaat op het gebied van gewichtsverlies te bereiken, dient u uw menu samen te stellen, voornamelijk gebruikmakend van de bovenstaande lijst met vetarme vissoorten voor een dieet, waarbij u uzelf soms toestaat om gerechten te bereiden van matig vette vissoorten.

Is het mogelijk om gezouten vis op dieet te eten??

Aangezien het volgen van een visdieet een aanzienlijke vermindering van het zout in het dieet met zich meebrengt, en idealiter de volledige eliminatie ervan, wordt het eten van gezouten vis, zoals rammen of haring, sterk afgeraden. Een grote hoeveelheid zout in dit product remt het proces van het verwijderen van vocht uit het lichaam, wat het gewichtsverlies zelf negatief zal beïnvloeden en hoogstwaarschijnlijk zal leiden tot de vorming van onderhuids oedeem. Kook als laatste redmiddel zelf licht gezouten visfilets met een minimum aan zout en probeer het 's ochtends te consumeren..

Is het mogelijk om gerookte vis op dieet te eten??

Tijdens het visdieet is het ten strengste verboden om gerookte vis te eten, en in het dagelijks leven is het beter om dit product te weigeren. Naast de reeds beschreven situatie met zout, wat nogal veel is in dergelijke vissen, is het eten van gerookt vlees beladen met veel ongerechtvaardigde risico's voor het menselijk lichaam. Allereerst verhoogt een dergelijke verwerking van voedselproducten hun mogelijke kankerverwekkende activiteit aanzienlijk, wat volgens veel onderzoeken oncologische pathologieën veroorzaakt. Bovendien hebben alle gerookte voedingsmiddelen een nadelige invloed op de lever en de maag en kunnen ze ook levende eieren van parasieten (wormen) bevatten.

Basisprincipes van het visdieet

De effectiviteit van het visdieet zelf is vrij hoog, maar om een ​​dergelijk resultaat van gewichtsverlies te optimaliseren, is het noodzakelijk om kennis te maken met de basisprincipes van dit dieet, namelijk:

• Voordat u met een visdieet begint, moet u ervoor zorgen dat u geen contra-indicaties heeft om u eraan te houden, waarvoor u een diëtist moet raadplegen;
• probeer je in de winter aan een visdieet te houden, want het is tijdens deze periode van het jaar dat het menselijk lichaam er niet het hele spectrum van waardevolle elementen voor ontvangt (met name vitamine D), en het eten van vis kan dit tekort compenseren;
• probeer tijdens het afvallen uw dieet te diversifiëren met verschillende soorten vis, maar om de effectiviteit van het dieet te vergroten, kiest u hiervoor minder vette vissoorten;
• bij het bereiden en eten van alle gerechten die in dit dieet worden aanbevolen, stop dan eetlustopwekkende kruiden / smaakmakers, hete sauzen, suiker en zout (gebruik als laatste redmiddel het laatste ingrediënt tot een minimum);
• kies voornamelijk voor koken, bakken of stomen als methode om visgerechten te bereiden;
• herzie uw drinkregime en pas het aan om 1,5-2 liter gefilterd water in 24 uur te consumeren;
• geef van alle aanvaardbare bijgerechten voor visgerechten de voorkeur aan het aanbevolen voedingsregime voor verse groenten;
• zorg ervoor dat u de juiste uitweg uit het dieet volgt om het proces van afvallen niet om te keren;
• tijdens en na het dieet sporten of op zijn minst lange wandelingen maken;
• Een bonus van dit afslankprogramma is de mogelijkheid om een ​​klein glas droge wijn (wit / rood) per dag te consumeren.

Soorten visdieet

In principe kunnen alle soorten dieetvoeding op basis van vis veilig worden toegeschreven aan de categorie snelle diëten, aangezien de maximale aanbevolen duur van hun naleving beperkt is tot tien dagen (soms twee weken). Tot op heden worden de vier opties voor het hieronder beschreven visdieet als basis beschouwd..

Vastendag op vis

Een vrij populaire optie voor connaisseurs van visgerechten is een dieetoptie die gedurende een dag wordt waargenomen met tussenpozen van 2-4 keer per maand. De vastendag voor vissen omvat verschillende aanpassingen (monomodus en zijn lichtgewichtvariaties), die elk in de regel het lichaam met 1-1,5 kilogram verlichten en ook de schadelijke afzettingen in de vorm van verschillende gifstoffen reinigen.

Visdieet gedurende 3 dagen

De driedaagse versie van het visdieet is een volledig uitgebalanceerd voedingsregime, inclusief, naast de vis zelf, aanvullende producten die de lichaamsfunctionaliteit op een hoog niveau ondersteunen. Samen met een vastendag is dit dieet niet alleen gepositioneerd als een manier om af te vallen, maar ook als een ontgiftingssysteem van voeding. De gemiddelde indicator van een schietlood gedurende drie dagen van een dergelijk dieet varieert binnen 2-3 kilogram.

Visdieet gedurende 7 dagen

De versie van het visdieet voor 7 dagen is behoorlijk bevredigend, veelzijdig en stelt je in staat om niet minder productief af te vallen. Gedurende de week van een dergelijk dieet, drie keer per dag, moet u voornamelijk de aanbevolen visgerechten eten, deze aanvullen met kleine porties van andere toegestane producten en ook behoorlijk veel (1,5-2 liter) gefilterd water drinken. Het aanhouden van een zevendaags dieet op vis kan een gewichtsverlies van 3-5 kilogram opleveren.

Visdieet gedurende 10 dagen

De tiendaagse versie van het visdieet is een aanpassing van het 7-daagse voedingsschema en omvat al 5 maaltijden per dag. De basis van het dieet, zoals voorheen, bestaat uit visgerechten. Tijdens de maaltijden moeten eten en drinken worden geconsumeerd volgens een specifiek schema, waarvan hieronder een voorbeeld wordt weergegeven. Het dieet van een dergelijk dieet is voedzamer, maar tegelijkertijd, in termen van effectiviteit, enigszins inferieur aan zijn zevendaagse tegenhanger. Voor 10 dagen visdieet kun je dezelfde 3-5 kilo verliezen. Als er een wens is om dit resultaat te vergroten, is het toegestaan ​​om het dieet met nog eens 4 dagen te verlengen (in het algemeen - 2 weken).

Toegestane producten

Naast de hierboven aanbevolen vissoorten, kan het menu met niet-strikte visdieetopties worden gevarieerd:

• diverse zeevruchten (kelp, garnalen, octopus, oesters / mosselen, inktvis, enz.);
• greens en groenten (sperziebonen, courgette, spinazie, komkommers, rucola, wortelen, alle kool, dille, bieten, sla, paprika, peterselie);
• ongezoet fruit (voornamelijk appels / peren en citrusvruchten);
• gefermenteerde melkproducten met laag vetgehalte;
• roggebrood;
• eieren (kip / kwartel);
• bruine (bruine) rijst;
• natuurlijke honing;
• citroensap en sojasaus (als zoutvervangers).

Naast gefilterd water is het toegestaan ​​om te drinken:

• kruiden / groene theeën;
• Vers geperste sappen van acceptabel fruit / groenten;
• 100 ml droge wijn (wit / rood) per dag.

Tabel met goedgekeurde producten

Groenten en greens

Volledig of gedeeltelijk gelimiteerde producten

Wanneer u enig type dieet met vis uit uw eigen dieet handhaaft, moet u allereerst suiker verwijderen (inclusief producten die het bevatten) en proberen de zoutopname zoveel mogelijk te verminderen (het is beter om het volledig te laten varen).

Evenzo staat het dieet met vis niet toe:

• vlees van huisdieren en gevogelte, evenals wild;
• alle vetrijke producten;
• pasta en andere meelproducten;
• pap van granen;
• eventuele snoepjes en gebak;
• sommige groenten, fruit / bessen (radijs, bananen, aardappelen, dadels, druiven, tomaten, aubergines);
• champignons en gedroogd fruit;
• ketchup / mayonaise;
• sterke dranken (met uitzondering van toegestaan);
• Koffie en cafeïnedranken;
• zoet water en in de fabriek gemaakte nectars.

Tabel met verboden producten

Groenten en greens

Visdieetmenu (voedselroutine)

Vastendag op vis

Zoals hierboven vermeld, zijn er verschillende wijzigingen aan de visvastendag, die van elkaar verschillen in de mogelijkheid om kleine voedingsproducten aan de vis toe te voegen..

Optie één

In dit geval zorgt de 24-uurs lossing voor de consumptie van slechts 600 gram van de aanbevolen vis, gekookt of gestoomd gedurende de dag. De volledige hoeveelheid kant-en-klare vis moet in gelijke delen over zes maaltijden worden verdeeld en gedurende de dag worden geconsumeerd, waarbij 200 ml gefilterd water 30 minuten voor elke maaltijd wordt gedronken. De totale hoeveelheid water die per dag wordt gedronken, moet binnen 2 liter variëren. Het is beter om geen zout te gebruiken bij het koken van vis..

Optie twee

Deze manier van lossen is gebaseerd op het gebruik van dezelfde vis gedurende de dag, gekookt op dezelfde manier als hierboven beschreven, die moet worden afgewisseld met de inname van wat drankjes. Gestoomde / gekookte vis in een hoeveelheid van 400 gram moet worden gegeten in 5-6 maaltijden, met tussenpozen waartussen (30 minuten voor en 60 minuten na de maaltijd) het nodig is om kruiden / groene thee, rozenbottelbouillon en / of versgeperste groentesappen te drinken in een totaal van 750 -1000 ml. Naast deze dranken dien je ongeveer 1 liter gefilterd water per dag te drinken..

Optie drie

Een andere optie voor het lossen van vis, die het meest bevredigend en compleet is in termen van een voedzaam dieet. Het menu van zo'n vastendag bestaat uit 400 gram gestoomde / gekookte magere vis, gekookt zonder gebruik van zout, en 500 gram rauwe groenten (eventueel kool, komkommers, paprika, wortelen) in de vorm van een salade gekruid met vers geperst citroensap. Al dit voedsel zou in vier maaltijden moeten worden gegeten, en vergeet niet om gefilterd water (minstens 1,5 liter) tussen de maaltijden te drinken. Daarnaast is het toegestaan ​​om zelfgemaakte vruchtensappen te gebruiken..

Visdieet gedurende 3 dagen

Het menu van het driedaagse visreinigingsdieet is gebaseerd op het principe van het combineren van het belangrijkste voedingsingrediënt (visgerechten) met andere voedingsproducten, waardoor u de effectiviteit van dit dieet in relatie tot een bepaald menselijk lichaam kunt testen. In het geval van hoge resultaten van gewichtsverlies in 3 dagen, kunt u in de toekomst doorgaan met afvallen op vissen, waarbij u de al langere varianten van een dergelijk dieet observeert.

Aan de hand van onderstaande tabel kunt u uw eigen dagmenu samenstellen.

Het wordt aanbevolen om een ​​half uur voor elke maaltijd en minstens een uur na een maaltijd water en andere dranken te drinken..

Visdieet gedurende 7 dagen

Het dieet van de zevendaagse versie van het visdieet is veelzijdiger en kan worden gevormd uit elk aanbevolen voer. Een dagmenu bevat 3 volledige maaltijden en een snack (optioneel) tussen lunch en diner.

Het menu voor één dag van dit soort visdieet moet op deze manier worden samengesteld.

Tijdens een optionele snack kunt u een kleine hoeveelheid fruit eten uit de lijst met aanvaardbare voedingsmiddelen. De drinkmodus is vergelijkbaar met de vorige.

Visdieet gedurende 10 dagen

Het dieet van dit dieet herhaalt in feite het vorige, zowel in termen van de verscheidenheid aan voedingsmiddelen als in termen van portiegrootte. Gezuiverd water en voedsel moeten al 5 keer per dag worden ingenomen, volgens een strikt voorgeschreven tijdschema en proberen het menu zo breed mogelijk te diversifiëren met verschillende soorten vis en verschillende aanvullende gerechten.

Het eendaagse menu voor het 10-daagse visdieet ziet er ongeveer zo uit:

Belangrijk! Tijdens dit dieet mogen alle toegestane dranken slechts 30 minuten voor de maaltijd en minstens 60 minuten na een maaltijd worden geconsumeerd..

Een voorbeeld van een visdieetmenu voor een week

Hieronder vindt u een tabel met het menu van het meest populaire 7-daagse visdieet, op basis waarvan u uw eigen dieet kunt samenstellen..

maandag

dinsdag

woensdag

donderdag

vrijdag

zaterdag

zondag

Tijdens een middagsnack mag je een of twee fruitsoorten eten uit de lijst met toegestane.

Gedurende de 7 dagen van het dieet kunt u onbeperkt kruiden / groene theeën en rozenbottelbouillon drinken. Ook is het eenmaal per 24 uur toegestaan ​​om 1-2 glazen versgeperst fruit- / groentesap te drinken en zorg ervoor dat u 1,5 liter gefilterd water drinkt.

Afslankende visdieetrecepten

Alvorens een visschotel te bereiden, is het noodzakelijk om de geschiktheid ervan voor dieetvoeding te bepalen, allereerst op basis van de parameters van het caloriegehalte van dit product en het vetgehalte erin, en ook rekening houdend met de eigenaardigheden van opslag en primaire verwerking van karkassen van vis of hun delen (zouten, roken, enz. enzovoort.).

Zoals eerder opgemerkt, is het gerookte vis (makreel, haring, enz.) Die de grootste schade kan toebrengen aan het menselijk lichaam, waarin volgens de meeste artsen tijdens het productieproces veel kankerverwekkende stoffen worden gevormd, die de belangrijkste oorzaak zijn van oncologische ziekten..

Een apart gespreksonderwerp is de mogelijkheid om gezouten visproducten in de voeding te gebruiken. Sommige voedingsdeskundigen staan ​​tijdens het afvallen het gebruik van een kleine hoeveelheid licht gezouten, huisgemaakte vis (zalm, roze zalm) toe, maar zelfs zij raden de introductie van fabrieksgezouten haring in het voedingsmenu sterk af. Als je je afvraagt ​​of het mogelijk is om haring op een dieet zonder zout te eten, moet je letten op het vetgehalte van verschillende soorten van deze vis. Zo bevat vers gevangen Kaspische haring per 100 g vlees slechts 2 g vet (Pacifische haring - 14 g vet) en is in deze vorm redelijk geschikt voor het bereiden van dieetmaaltijden. Maar veel favoriete gezouten "haring onder een bontjas" zal zeker overbodig zijn in het menu van een afslankend persoon.

Als u een dieet volgt, is het onwenselijk om aan uw dieet enkele soorten oceaan- / zeevis toe te voegen (tonijn, paling, makreel, zeebaars, enz.), Die in grote hoeveelheden gifstoffen verzamelen en in het bijzonder kwik. Je moet ook geen gerechten bereiden van karper en pangasius, omdat een onderscheidend kenmerk van deze geslachten het vermogen is om schadelijke stoffen in zoet water in hun vlees te verzamelen. Om dezelfde reden wordt het tijdens het dieet aanbevolen om dieetgerechten te beperken van in het wild gekweekte kabeljauw en zalm, die, ondanks hun populariteit, vaak besmet zijn met verschillende zware metalen in hun menu..

Zorg er bij het kiezen van vis voor een dieet voor dat u interesse toont in zijn leefgebied en probeer alleen vis te kopen die is gekweekt op speciale boerderijen of in privéreservoirs onder controle van de samenstelling van water en voedsel. Een dergelijk product zal de bovengenoemde nadelen missen en kan veilig worden gebruikt voor het bereiden van zowel alledaagse als dieetmaaltijden..

Het is het beste om vetarme vissoorten te kiezen voor een dieet en recepten te bereiden voor dieetgerechten van koolvis, heek, blauwe wijting, navaga en andere soortgelijke vertegenwoordigers van de onderwaterfauna, maar het is toegestaan ​​om middelzware vis (roze zalm, snoekbaars) te gebruiken om voorgerechten te bereiden (oor, vissoep) forel, enz.). Diverse groenten uit de lijst met toegestane groenten, evenals zilvervliesrijst, lenen zich perfect als bijgerecht bij de eerste visgerechten. Gestoomde vis of gewone gekookte vis wordt als ideaal beschouwd om af te vallen. Als u niet van voedsel houdt dat op dergelijke manieren is bereid, is er niets beters dan dieetvis in de oven te koken of op de grill te bakken, nadat u het eerder hebt gemarineerd met citroensap of sojasaus.

Dieet Vissoep Recept

• filet van snoekbaars en forel - elk 300 g;
• selderijstengels - 4 stuks;
• saffraan - 1/2 theelepel;
• middelgrote wortelen - 2 stuks;
• olijfolie - 2 theelepels;
• grote ui - 1 stuk;
• sojasaus en zwarte peper - naar smaak.

Snij de snoekbaars en forelfilets in gelijke blokjes en marineer ze een half uur in sojasaus. Schil de groenten en snijd de uien volgens uw favoriete methode, de wortels in halve ringen en de stengels bleekselderij schuin. Fruit de uien, wortels en bleekselderij 2-3 minuten in een pan met verwarmde olie en voeg op het einde peper toe..

Doe de groenten in een pan met kokend water en breng het weer aan de kook. Voeg voorzichtig de blokjes visfilet toe. Verwarm op dit moment de saffraan in de magnetron (1 minuut) en pureer deze met een lepel en voeg een beetje heet water toe. Nadat je weer water hebt gekookt in een pan, giet je de verdunde saffraan erin en kook je alles samen ongeveer 10-15 minuten.

Dieetviskoekjes in de oven

• kabeljauwfilet - 400 g;
• middelgrote wortelen - 2 stuks;
• sojasaus - 3 el l.;
• uien - 1 stuk;
• groene uien, zwarte peper - naar smaak.

Viskoekjes in de oven

Gebruik een vleesmolen om de kabeljauwfilets, wortelen en uien te hakken, en hak de groene uienveren fijn. Meng al deze ingrediënten krachtig en voeg tijdens het hele proces sojasaus en peper toe. Maak met je handen bevochtigd met water middelgrote balletjes van koteletten en leg ze op een ovenschaal met antiaanbaklaag. Kook de pasteitjes in de oven op 200 ° C gedurende ongeveer 40 minuten.

Recept voor gestoomde visdieet

• heekfilet - 500 g;
• wortelen - 1 stuk;
• sojasaus - 1 eetl l.;
• uien - 1 stuk;
• ei - 1 stuk;
• gedroogde marjolein en dille - naar smaak.

Gestoomde viskoekjes

Haal de heekfilet en uienkop door een vleesmolen en gooi ze in een vergiet om overtollig vocht af te tappen. Rasp alle wortels op een middelgrote rasp en voeg ze toe aan het vlees en de uien. Klop het ei los en giet er wat sojasaus bij. Roer alles door elkaar en gebruik je met water bevochtigde handen om toekomstige stoomkoteletten van je favoriete vorm en grootte van het gehakt te maken. Plaats de pasteitjes in een dubbele boiler en kook ongeveer 20 minuten..

Dieetrecept voor koolvisfilet op een groentekussen

• koolvisfilet - 2 stuks;
• wortelen - 1 stuk;
• citroensap - 2 el. l.;
• uien - 1 stuk;
• magere zure room - 50 g;
• kruiden naar smaak.

Koolvisfilet op een groentekussen

Snijd de koolvisfilet in grote stukken en marineer deze gedurende 30 minuten in citroensap. Snij de ui in halve ringen en rasp de wortels op een grove rasp. Leg de groenten in laagjes in een ovenschaal met antiaanbaklaag en leg de visfilets, die vooraf zijn ingevet met zure room, erop. Dek de schaal af met vershoudfolie en plaats in de oven. Bak koolvisfilets gedurende 30-40 minuten op 200 ° C.

Dieet snoek oor

• verse snoek - 600-700 g;
• selderijstengels - 4 stuks;
• middelgrote wortelen - 2 stuks;
• bruine rijst - 100 g;
• middelgrote uien - 2 stuks;
• laurierblad - 2 stuks;
• sojasaus, kruiden en zwarte peper - naar smaak.

Spoel en reinig de snoek zorgvuldig door de kop en de staart af te snijden en weg te gooien. Snijd het geschilde karkas in grote stukken en marineer in sojasaus met peper (30 minuten). Snijd wortels, selderij en een ui in handige stukjes. Week de rijst 10 minuten in kokend water.

Voeg in een pan met kokend water de resterende hele ui en het hele laurierblad toe, kook gedurende 5 minuten, verwijder ze en gooi weg. Voeg gehakte bleekselderij en gestoomde rijst toe aan het water en kook tot ze gaar zijn, ongeveer 8-10 minuten. Voeg vervolgens de resterende gesneden groenten en snoekvlees toe aan de pan. Wacht tot het water weer kookt en kook de vissoep ongeveer 20-30 minuten op het laagste vuur, voeg er op het einde greens aan toe.

Roze zalm gebakken in de hoes

• roze zalmfilet - 1 stuk;
• middelgrote wortelen - 2 stuks;
• citroensap - 2 el. l.;
• middelgrote uien - 2 stuks;
• olijfolie - 2 theelepels;
• kruiden naar smaak.

Roze zalm gebakken in de hoes

Spoel de roze zalmfilets af, snijd ze in middelgrote porties en marineer ze 30 minuten in gekruid citroensap. Snipper de ui fijn en rasp de wortels op een grofmazige rasp en fruit ze vervolgens in een pan met verwarmde olie tot ze bijna gaar zijn (u kunt water toevoegen).

Leg de stukjes roze zalmfilet in een braadhuls en leg er de gebruinde groenten op samen met al het sap. Zet aan de ene kant de hoes stevig vast met de bijgeleverde klem en laat aan de andere kant een klein gaatje over zodat overtollige stoom kan ontsnappen. Leg de sleeve op een bakplaat en bak de vis in de oven op 180-200 ° C. Gebakken roze zalm is in slechts 15-20 minuten gekookt.

Dieet vissoufflé

• magere visfilet - 600 g;
• sojasaus - 1 eetl l.;
• magere melk - 200 ml;
• ei - 4 stuks;
• nootmuskaat naar smaak.

Kook de visfilet 6-7 minuten en snijd hem in kleine stukjes. Scheid de dooiers en het eiwit in aparte bakjes. Klop met een mixer de dooiers voorzichtig los en giet er geleidelijk de helft van de melk in tot een homogene massa. Giet het resulterende mengsel over de stukjes visfilet, voeg sojasaus, de andere helft van de melk en gehakte nootmuskaat toe. Voeg de gekoelde en opgeklopte eiwitten toe, roer goed door en giet in een geschikte antiaanbakvorm. Kook de soufflé 30 minuten in de oven op 220 ° C.

Dieet vis ovenschotel

• magere visfilet - 700 g;
• wortelen - 2 stuks;
• magere zure room - 1,5 eetl. l.;
• uien - 2 stuks;
• ei - 3 stuks;
• peterselie en kruiden naar smaak.

Snijd de ui, de wortels en fruit ze in water tot ze zacht zijn en laat ze afkoelen. Maal visfilets, gebakken groenten en peterselie met een vleesmolen. Voeg eidooiers, zure room en je favoriete kruiden toe aan de resulterende massa en meng alles zorgvuldig. Klop de eiwitten tot een stabiel schuim en plak ze, voorzichtig van onder naar boven roerend, op het gehakt, waarbij je moet oppassen dat het schuim niet bezinkt. Doe dit hele mengsel in een geschikte schaal met antiaanbaklaag en bak ongeveer 30 minuten in de oven op 200 ° C. Bewaar de ovenschotel daarna nog 10 minuten in de oven.

Gestoofde vis met groenten in een slowcooker

• bevroren heekfilet - 3-4 stuks;
• middelgrote wortelen - 2 stuks;
• citroensap - 2 el. l.;
• middelgrote uien - 2 stuks;
• olijfolie - 2 theelepels.

Ontdooi de heekfilet, snijd hem in grote stukken en marineer in citroensap gedurende 20-30 minuten. Snijd de ui in dunne halve ringen en de wortels in fijne reepjes en kook ze vervolgens in een slowcooker gedurende 5-10 minuten (tot ze half gaar zijn) in de "bak" -modus. Leg de stukjes vis in een schone kom van de multikoker, verschuif ze met groentevulling, zet de "stoof" -modus aan en haal na 60 minuten de kant-en-klare visschotel eruit. Voeg geen water toe, omdat de ontdooide vis al voldoende vocht bevat en dankzij de kenmerken van de multikoker, zal de heekschotel niet uit elkaar vallen en sappig worden.

Uit het visdieet komen

Wanneer u een visdieet voor uzelf kiest, moet u er rekening mee houden dat het correct verlaten ervan minstens even lang moet duren, gedurende welke tijd het nodig is om geleidelijk terug te keren naar het voorheen bekende dieet..

Bij het stoppen met een visdieet, moet u eenvoudige richtlijnen volgen, namelijk:

• geef in geen geval toe aan het denkbeeldige gevoel van toegeeflijkheid en probeer op een gegeven moment niet terug te keren naar uw gebruikelijke dieet;
• in de eerste paar dagen na voltooiing van het proces van afvallen, geen calorierijk vet voedsel of suikerhoudende gerechten in uw dieet opnemen;
• verhoog in eerste instantie de hoeveelheid reeds geconsumeerd voedsel en begin pas na 2-3 dagen uw eigen menu aan te vullen met eerder verboden producten, waarbij u de minst schadelijke kiest;
• Zorg ervoor dat u gedurende minstens nog 2 weken vis blijft eten, minstens 2-3 keer per week en oefen een overvloedig drinkregime.

Contra-indicaties

Een absolute contra-indicatie voor het handhaven van een visdieet is een individuele allergie voor deze groep producten (momenteel bestaande of eerder geregistreerd).

Voedingsdeskundigen raden op hun beurt af om een ​​visdieet te volgen wanneer:

Voors en tegens

Vergelijkbare diëten

Vis en vlees

Variatie van een eiwitdieet om af te vallen op basis van het gebruik van visfilets en mager vlees van huisdieren.

Tijdens de dag van een dergelijk dieet is het nodig om 170 g visfilets en een vergelijkbare hoeveelheid vetarm vlees in vijf stappen te eten, waarbij het eiwitvoedsel wordt gevarieerd met verse groenten (750 g in 24 uur). Bovendien moet u zich houden aan een overvloedig drinkregime, door 500 ml kruiden- / groene thee en ongeveer 1,5 liter gefilterd water per dag te consumeren. De maximale duur van het vis- en vleesdieet is 14 dagen, waarin u 5-7 kilogram kunt verliezen.

Vis en groente

Een van de aanpassingen van detox-diëten, gebaseerd op de voedings- en reinigende eigenschappen van visvlees, gecombineerd met de gunstige eigenschappen van vezelrijke groenten. De tweede naam van dit dieet klinkt als - visvezel.

Tijdens de eerste week van een dergelijk voedingsregime hoeft u alleen gekookte of gebakken magere vis te eten in een dagelijkse hoeveelheid van 1,5 kilogram, die moet worden verdeeld in 5 equivalente porties. Bovendien moet je veel gefilterd water drinken (minimaal 1,5 liter). In de tweede week is het noodzakelijk om geleidelijk verschillende groenten in het menu te introduceren, die het tweede hoofdbestanddeel van het dieet vormen, evenals wat fruit, zure melkproducten, graanbrood en hoogwaardige plantaardige olie. De duur van een dergelijke techniek voor gewichtsverlies moet worden beperkt tot twee weken. De voorspelde loodlijn gedurende deze tijd is gemiddeld 5-6 kilogram.

Op ingeblikte vis

Een nogal ongebruikelijke voedingsmethode om af te vallen met ingeblikte vis als hoofdingrediënt van het menu. Bij het kiezen van dergelijke producten moet de voorkeur worden gegeven aan magere vis in blik, bij voorkeur in hun eigen sap. Als u vis in olie koopt, is het aan te raden om deze voor te laten uitlekken en vervolgens te gebruiken om extra gerechten te bereiden.

Dit dieet duurt maximaal 2 weken, waarin u drie keer per dag visvlees uit één blikvoer moet eten, aangevuld met verschillende groenten, granen en fruit. Gewichtsverlies varieert in de regio van 4-5 kilogram.

Zeevruchten dieet

Dieet voor gewichtsverlies, gebaseerd op het gebruik van zee- / oceaanvis en een verscheidenheid aan zeevruchten, gewaardeerd om hun heilzame eigenschappen en buitengewone smaak.

Het zeevoedseldieet omvat twee voedselopties: 3 dagen vasten en 3 weken lang, die niet alleen van elkaar verschillen in duur, maar ook in het dieet van begeleidende voedingsmiddelen. Het schietlood voor 7 dagen naleving van een dergelijk regime varieert van 2-3 kilogram.

Visdieet, beoordelingen en resultaten

In de kern zijn beoordelingen van een visdieet voor gewichtsverlies volledig positief, maar alleen met een normale menselijke tolerantie voor vis als voedingsproduct. Anders zal een dergelijk voedingsregime niet alleen geen voordelen opleveren en waarnaar u verlangt om extra kilo's kwijt te raken, maar kan het ook verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken (braken, obstipatie / diarree, netelroos, jeuk, enz.). Mensen die allergisch zijn voor dergelijk voedsel, mogen dit dieet in geen geval beoefenen en zullen, als ze willen afvallen, zelf andere technieken voor gewichtcorrectie kiezen..

De absoluut tegenovergestelde situatie met betrekking tot de effectiviteit van gewichtsverlies en de veiligheid van een visdieet is te vinden bij liefhebbers van vis en zeevruchten, voor wie dit dieet het enige juiste en volkomen onschadelijke is geworden. Afhankelijk van de gekozen dieetoptie slaagden dergelijke mensen erin om hun eigen lichaamsgewicht met 2-10 kilogram te verminderen (de gemiddelde indicator per week was min 4 kg), terwijl ze helemaal geen honger hadden. Daarnaast had het gebruik van een groot aantal visgerechten in hun dieet een positief effect op hun gezondheid. Na het voltooien van de dieetcursus met vissen, merkten velen de normalisatie van de spijsvertering op, een verbetering van de conditie van haar en huid, een stijging van de stemming en een toename van de kwaliteit van leven zelf, zowel fysiek als psychologisch..

• “… Ik hou gewoon van vis. Naar mijn mening is het veel gezonder dan alle vleesproducten, en nog meer het huidige vlees van kippen, die over het algemeen niet duidelijk zijn wat ze voeren. En toen werd het mogelijk om af te vallen op vissen. Kortom, een droom. In eerste instantie besloot ik om het dieet 7 dagen te proberen, daarna verlengde ik het met 10 dagen, uiteindelijk zat ik op het visdieet gedurende 2 weken, waarbij ik erin slaagde iets minder dan 12 kg af te vallen. Gedurende de hele periode van het dieet heb ik verschillende keren visgerechten vervangen door garnalen of octopusvlees. Het hongergevoel kwam niet één keer voor. Tijdens het dieet werd ik vergezeld door een soort lichtheid in het lichaam en een heerlijk humeur. Na het dieet werd zelfs het haar getransformeerd. Haar werd glanzend en dik zoals in de kindertijd. Over het algemeen raad ik iedereen die van zeevruchten houdt aan om dit dieet te proberen ”;
• “… Ik koos al heel lang een dieet voor mezelf en heb uiteindelijk besloten om te kiezen voor de 7-daagse optie om af te vallen met vis. Voorheen was vis zelden aanwezig in mijn dieet, omdat er iemand met een allergie voor dit product in huis woonde. Nadat hij is verhuisd, kan ik het me eindelijk veroorloven om tenminste elke dag visgerechten te eten. Ik had geen morele of psychologische voorbereiding nodig. Elke visschotel werd door mijn lichaam geaccepteerd als een langverwachte en gewenste delicatesse. De enige overtreding van het regime die ik mezelf toestond, was 's ochtends na het slapen een kopje gezette koffie. Ja, en cottage cheese met kefir, ik at minder dan de bedoeling was. Ik ben erg blij met mijn resultaat. Ik raakte 3 kg kwijt en bovendien begon ik me veel energieker en lichter te voelen. Nu neem ik een korte pauze en ga ik weer vissen, maar dit keer voor 2 weken ”;
• “… Een goed doordacht dieet, heel evenwichtig en ook nog eens heel gezond. Vis is veel gemakkelijker voor het lichaam om te verteren dan enig ander vlees. Tegenwoordig vervangen veel gevorderde mensen vleesproducten door visgerechten. Ik heb ook mijn eigen positieve resultaten van afvallen op vis. Vorig jaar koos ik uit de vele bestaande voedingsmethoden en koos ik voor een visdieet, wat mijn keuze motiveerde met het nut ervan voor mijn eigen gezondheid. Na 10 dagen werd ik 5 kg lichter. Daarna nam ik een korte pauze, waarin ik leunde op citrus en ander fruit om vitamine C op te bouwen. Een maand later besteedde ik weer 10 dagen aan vis- en groentegerechten (meestal). Het resultaat was een verlies van nog eens 4 kg. Tegenwoordig eet ik voornamelijk groenten, vis en fruit. Ik eet vrij zelden vlees en melk, meestal op een feestje of tijdens de vakantie. Ik voel me prima. Binnenkort ben ik van plan het visdieet weer te herhalen ”;
• “… Onlangs was ik aan het rusten bij de Zwarte Zee en besloot ik te proberen af ​​te vallen met een visdieet. In het begin verliep het proces goed, at ze voornamelijk bot, koolvis en liet ze zichzelf af en toe makreel toe. En op de zesde dag at ik in plaats van vis gekookte garnalen, zo bleek later, tot mijn grote spijt. Na zo'n maaltijd bleek dat ik een vreselijke allergie voor dit product had, of misschien kwam hun versheid niet overeen met de aangegeven versheid. Over het algemeen eindigde het allemaal met braken en diarree. Nu kan ik niet eens naar de garnaal kijken. Maar ik hield echt van de methode om af te vallen. Het resultaat in 5 dagen was - minus 4 kilo, waaraan nog eens 1 kg werd toegevoegd, die was verdwenen tijdens mijn slechte gezondheid. Ik zal proberen af ​​te vallen met vis, maar zonder garnalen ”;
• “… Naar mijn mening is de effectiviteit van het visvoer een nogal controversiële kwestie, waarover ik mijn eigen mening heb. Ik denk dat iedereen al lang weet dat elk individueel menselijk lichaam op zijn eigen manier reageert op verschillende soorten voedsel, en wat goed is voor de een, is misschien helemaal niet gezond voor de ander. Mijn eigen lichaam reageerde bijvoorbeeld behoorlijk buiten de kaders op zo'n dieet. Voor drie dagen visdieet ben ik 3,5 kilo aangekomen. Ik heb het aanbevolen regime niet overtreden, ik volgde absoluut alle regels, maar het negatieve resultaat dat ik ontving, verraste me onaangenaam. Maar mijn vriend, die tegelijkertijd hetzelfde dieet volgde, slaagde erin heel goed af te vallen. Paradox, maar waar ".

Dieet prijs

Elke vorm van visdieet kan niet worden geclassificeerd als een algemeen beschikbaar dieet..

Bij het gebruik van dure vissoorten om te koken, evenals enkele zeker niet goedkope aanvullende voedingsproducten (zeevruchten, kaviaar), kan het handhaven van een dergelijk dieet gedurende één dag 700-1000 roebel kosten.

In het geval dat niet zo dure ingrediënten voor een dieet worden gekozen, bedragen de dagelijkse materiaalkosten gemiddeld 400 roebel.